DharmaRun

Lazy & Broken

2011-09-12T02:04:00.000-07:00

Un po' rotto e un po' pigro, questo il riassunto di questo periodo che runnisitcamente parlando non ha un bel niente da dire.
Per non ricadere nello scontato e in attesa di nuovi vibbbbrranti und stimolanti obiettivi, mi limiterò a pubblicare qualche foto di questo paradiso a sole 2:30 h da Bologna sul quale ho avuto il Grasso Grosso piacere di passare una meravigliosa settimana.
Karpathos
SSSHHH ! non ditelo forte ! sussurrate il nome di questa isola della Grecia all'orecchio dei vostri amici, se sono in cerca di qualcosa ancora meravigliosamente fruibile, di poco
stressssssssssssssssssss

Alcuni link:
Sito italiano con info isola: http://www.karpathos.it/
un po' di video: http://www.youtube.com/results?search_query=karpathos&aq=f
un po' di foto: https://picasaweb.google.com/lh/view?q=karpathos&psc=G&filter=1

Ventasso

2011-07-15T05:48:00.000-07:00

Con una decina di giorni di ritardo , more or less, scrivo questo post sull'EcoMaratona del Ventasso. In realtà le intenzioni erano di farlo il lunedi subito dopo, ma scrivere "a bocce ferme" è sempre meglio.
Forse, a caldo, avrei scritto di fatica, di temperature incompatibili con una gara così dura, dei molti concorrenti in difficoltà. Oggi, a pochi gg di distanza, vedo di gran lunga il bicchiere mezzo pieno.
Per essere una gara in calendario a luglio, quando il sole ruggisce, uno si aspetta un percorso + bonario, + corribile e invece nesuno sconto, veramente un percorso tosto, pieno di saliscendi con discese isidiose su pietre appuntite, dove un solo appoggio sbagliato ti può costare caro, con un D+ ben oltre i 2000m.

Il mio approccio alla gara è stato per i primi 12km più che discreto, decenti anche i seguenti 10km in salita, ma nei 3km di salita-muro alla Croce, ho dovuto cedere, il ritmo, complice il caldo, è diventato :
3passi e respiro, 3passi e respiro, 3passi e respiro, fino in cima.

Quando al 26°km ho visto che stavo ormai intorno alle 4h ho preso la decisione + saggia:
Take it Easy ! (ho dismesso i panni da competitivo e ho indossato quelli del tapascione) passo rilassato e occhio al panorama, uno spettacolo !
Quel pò di energia che ho risparmiato mi è servita nelle discese a seguire dove mi sono concesso anche qualche tratto a manetta ! :-)
Verso la fine mi ha recuperato anche Kappadocio (Capo Malandrino n.1) e con qualche km di chiacchiere ci siamo trovati in fondo:
6:34:40
non esattamente il tempo che avevo in mente, ma alla fine, visto che sono arrivato con il sorriso sulle labbra, direi che è proprio andata bene così.............

Note + :-)

+ che una gara, una festa
Volontari splendidi
Percorso segnato benissimo
Organizzazione perfetta

Note - :-(

2 sole docce per tutti (maschi) dopo tutta quella fatica aspettare in fila 20min per la doccia è stata la cosa più dura.
Passaggi al lago con turisti in mezzo alle balle, che manco si spostano, per colpa di un cane tenuto a guinzaglio lungo sono pure caduto.
A causa della caduta il mio Glorioso Garmin 305, dopo più di 3 anni di fedele servizio, mi ha lasciato del tutto.

Concludendo vorrei esprimere un parere su questa gara (anche se basato sul giudizo di chi ha +km nelle gambe di me):
Penso si possa dire che il Ventasso è l'Ecomaratona + dura d'Italia
Sbaglio ???

foto di Italo Spina

Rientro vacanze - Ecomaratona del Ventasso

2011-07-01T01:07:00.000-07:00

Dopo un meritato riposo marittimo comprensivo di 2gg al bellissimo Parco dell'Uccellina rieccomi alla quotidianità urbana. Le sgambate giornaliere a passo libero hanno consolidato un pochino il ritmo medio consentendomi uscite più lunghe senza soffrire troppo. Unica nota negativa il dolore all'inguine non molla, sta lì zitto zitto pronto a farsi sentire appena il ritmo nel mio incedere prende carattere competitivo, appena spingo, pago ! Nel frattempo mi sono iscritto all'Ecomaratona del Ventasso, la mia prima Eco che condividerò con Roberto Giovanni e Cristina (anche lei al suo primo giro da 42k outroad), Guest Star della manifestazione Marzia, la mia dolce metà che dopo gli 11k fatti a Dobbiaco sembra aver gradito e si ripropone nella 10k non competitiva in programma. Sbirciando i tempi dell'anno scorso mi sono tolto dalla testa qualsiasi idea di cavarmela con poco, Marco che in maratona ha un tempo di poco superiore alle 3h l'ha fatta in 5,05h "meditate gente meditate", quindi niente pronostici, speriamo solo che non sia un caldo bestia.

Cortina - Dobbiaco, Tanta Tanta Fatica

2011-06-11T07:48:00.000-07:00

Talvolta mentalmente siamo portati a pensare che la sola conoscenza delle cose ci permetta di farle tranquillamente anche se queste sono difficili. Quest'errore di sottovalutazione è estremamente umano, ma non per questo di fronte alla mancanza del raggiungimento di un obiettivo ci possiamo assolvere.

Leggendo queste prime righe sembrerebbe la presentazione di una clamorosa debacle, in realtà la mia 4a partecipazione alla Cortina-Dobbiaco non è andata cronometricamente così male, in fondo sono stato sopra il tempo dell'anno scorso di soli 4 min (2:28:32) ma la delusione patita deriva dal come ho corso: sempre in affanno, con dolore continuo alle cosce e lo stato mentale sempre orientato al negativo.

Sapevo già che la preparazione specifica per questa gara non era perfetta, ma i riscontri cronometrici delle ultime uscite mi avevano fatto sperare nell'ennesimo piccolo ritocco del tempo finale, insomma nell'ennesimo exploit, che però, per stessa definizione non può essere la norma.
Le attenuanti generiche, sono un po' banali e tutte dovute a mie colpe, non mi sono scaldato per niente (pioveva fortissimo), in gabbia ho preso 30min. di pioggia senza impermeabile (prestato a Marzia), sono partito a freddo sui 4 min/km riempendo di acido lattico le gambe in un lampo.

Peggio di un pivello !

Per arrivare fino in fondo ho dovuto stringere i denti come poche volte, ma almeno all'arrivo mi aspettava la mia cucciola con la quale ho tagliato il traguardo per mano, un gesto che come l'anno scorso mi ripaga di tutta quella Fatica.

Archiviata questa che per me è una classica, imparata (speriamo) l'ennesima lezione, mi accingo ad un periodo di corse libere dove il "must" sarà correre con piacere perchè anche se guardando fuori non sembra, l'estate è ormai alle porte......

p.s. non ho riciclato la foto del 2010 è che l'inquadratura è la stessa e il tempo di M.... anche

AVIS

2011-05-20T01:54:00.000-07:00

E' ufficiale, sono un donatore.
E' arrivata finalmente la mia tessera AVIS, in realtà ho appena inziato (2 donazioni) ma sono comunque molto orgoglioso di aver intrapreso questo percorso.
Grazie a Marzia, mia moglie, ho superato la paura del prelievo e anche (decentemente) l'effetto "post" .
Devo dire che molta spinta viene anche dall'esempio che dobbiamo dare ai figli perchè possano trovare nel nostro vivere un barlume di coerenza tra quel che si dice e quel che si fà.
Un grazie anche alla mia piccoletta.

AVIS

Man at Work

2011-05-16T03:01:00.000-07:00

Uomo al lavoro........
Chiusura settimana positiva, ottimo risultato su ripetute e gara domenicale in gran spolvero.
Ho inziato questa settimana i lavori veloci, giovedì avendo una finestra oraria piuttosto ridotta mi sono dedicato a delle ripetute sui 200m che non facevo da una vita, l'intenzione era di applicare la formula 8X200m a 4.00 rec. 800m a 5.15 poi declassata a un 6X per starci dentro.
Non essendo abituato a guardare il garmin mentre corro, tanto senza occhiali non vedo nulla :-) ho spinto e basta e il risultato non è stato niente male:

in pratica un 6x200m a 3.30/3.35 rec. 800m a 5.10 decisamente buono !
Domenica Gara in collina a Vergato "Camminata Montanara", 15km con un discreto dislivello (300m D+) :

Ho evitato di iscrivermi alla competitiva per poter partire un po' prima visto che pioveva già al mio arrivo in loco ma alla fine avrò guadagnato si e no 10 minuti. La pioggia battente è rimasta costante tutta la gara e io quando il tempo è così corro da Dio.

Tempo finale 1.16h, 5.07m/s di media con gli ultimi 4 km intorno ai 4.00/4.10
Questa settimana ancora lavori veloci.....

Maggio

2011-05-14T00:29:00.000-07:00

Siamo a Maggio

Chiuso il capitolo Abbots, mi trovo ora senza obiettivi immediati.
Il mio stato larvale di inizio anno non mi consentiva di fare iscrizioni e quindi, visto l'incremento di presenze nelle gare off-road, risulta praticamente impossibile decidere di iscriversi all'ultimo momento.

Le gare + ambite come la L.U.T. esauriscono le iscrizioni on line in poche ore.

Ho deciso quindi di dedicarmi all'unica gara a cui sono già iscritto, la Cortina-Dobbiaco (05-06-2011).

Vista la natura "stradaiola" della gara, nonostante lo splendido percorso, mi sto dedicando a recuperare dinamismo. Il Trail ti da grande potenziamento ma toglie reattività alla gambe.
Le uscite su asfalto di questi giorni sono piuttosto dure, nonostante mi senta riposato e in piena forma il riscontro cronometrico è inequivocabile e impietoso.
Una fatica bestia !
Ho un mese per tirar fuori dalle gambe tutta la reattività che occorre in una 30km veloce come la Cortina-Dobbiaco.

La mini tabella che mi prefiggo contiene:

3-4 uscite di ripetute veloci tipo: 8 X 200m a 4.00 rec. 800m a 5.15
una 21km intorno a 1h e 45'
un po' di ripetute lunghe tipo: 6 X 1000m a 4.30 rec. 500m a 5.00
qualche uscita di rifinimento e siamo già là..........

Abbots Way 2011

2011-05-05T05:38:00.000-07:00

Bobbio - Arrivo Twin

Gran weekend quello appena trascorso, quello della mia seconda Abbots Way, l'ultra Trail che da Pontremoli, nella lunigiana arriva fino a Bobbio, 125km nell' appennino Tosco-Emiliano.
Una bella gara, tanta bella gente, posti stupendi, finalmente dopo tanti problemi e indecisioni ho ritrovato la fiducia che serve per fare le cose difficili, quelle che ti ripagano per tutto il sudore e la fatica spesi.
Quest'anno mi sono iscritto ancora nella categoria "Twin" cioè in staffetta con un "gemello" con il quale si divide il percorso, 30km il sabato e 30km la domenica.
Stavolta mi son toccate le prime due frazioni, da Pontremoli a Borgotaro e da Bardi a Farini D'olmo così che in due edizioni sono riuscito a gustare tutto il percorso.
Per quel che riguarda il mio "gemello", dopo la defezione forzata di MaxPank, al quale rinnovo gli auguri di un pronto recupero, Elio, Patron della corsa, mi ha abbinato con Roberto "Kilo" Chilosi da Borgotaro, un vero sportivo che viene dalla canoa ma che evidentemente non si tira indietro di fronte alle cose difficili, in poche parole uno che non scherza un C---o, meglio non potevo cascare.
Con un socio così, la mia preoccupazione è stata da subito quella di fare del mio meglio, sapevo però che con una preparazione incompleta avrei patito nella seconda tappa.
La prima giornata ho voluto quindi risparmiare qualcosa, il percorso è scivolato letteralmente via sotto i miei piedi, bene in salita, un po' di fango sul percorso ma neanche troppo, se non avessi avuto una leggera flessione negli iltimi 4-5km avrei sicuramente chiuso sotto le 4 ore.
4h,06 alla fine.
In chiusura del primo giorno, dopo una tappa stratosferica di Roberto siamo Sesti di categoria.
S.E.S.T.I. ????
sono contentissimo, non avevo previsto implicazioni di classifica, ma Roberto va veramente forte, la mia testa va già alla tappa del giorno dopo, hai un bel da dire che la classifica non è importante nel Trail, che lo Spirito prevale sull'agonismo. Guardo la classifica, dal 3° posto ci separa un ora e mezzo, una vita ! ma al 5° posto ci mancano solo 7 minuti..
mmmh, si può fare !
Secondo giorno, sto bene, mi sento in forze e le gambe a parte uno risentimento alla coscia dx sono a posto, parto piano, ma appena vado intemperatura la testa va alla competizione, aumento il passo ma la salita al Monte Lama mi succhia energie, troppe.
Subito non me ne rendo conto, ma quando passata la cima inizia una discesa tecnica su un costone di roccia, le gambe non ci sono più.
Ho speso troppo in salita ed ora vado lento come una tartaruga, la discesa si allarga, inziano una serie di saliscendi, non vado !
Mi raggiungono e spariscono Giovanni e Francesca, lasciati indietro in precedenza quando il motore cantava, adesso vado a tre cilindri.
Mangio, mangio tutto quel che ho, gel, barrette e finalmente arriva un po' di energia, ma siamo già oltre il 20°km, riprendo Giovanni e Francesca, ci raggiunge anche Riccardo.
Ultimi kilometri, finalmente con lo spirito giusto, entro in quella sensazione di svuotamento che ti da la consapevolezza che stai arrivando, che sei in fondo.
Arrivo con Riccardo, ora le gambe sono perfette, scherziamo, sgomitiamo e ci spigiamo fingendo uno sprint all'ultimo sangue, siamo a vista dei due nostri compagni che effettuato il cambio e spariscono all'orizzonte per l'ultima frazione, per me l'Abbots finisce qui a Farini D'olmo.
Più tardi, all'arrivo di Bobbio, i nostri "gemelli" si presentano insieme, ancora con un grande tempo di tappa.
Alla fine Roberto ed io chiudiamo al 6° posto, per me è un gran risultato, sono contentissimo, ma un piccolo tarlo mi infastidice, se non fossi andato in crisi nella seconda tapppa, forse forse..........

Chiudo con i ringraziamenti:
Un Grazie grandissimo a Roberto "Kilo"Chilosi che ha condiviso con me kilometri, sudore ed unghie, che ha corso con una bellissima cannottiera con su scritto "Free Tibet" una speranza che condivido in pieno. Un grazie ulteriore per essersi sobbarcato pure la loggistica di questa corsa fatta di sentieri da correre e di strade piene di curve da fare in macchina.
Grazie a Robby, Giovanni e Cristina con i quali condivido le mie sgambate casalinghe ai quali devo sicuramente quel po' di "gamba" che ho recuperato .
Grazie ai parmensi Mauro, Paolo, Riccardo e Federico tutti ragazzi di gran compagnia con i quali è sempre un piacere incrociar sentieri e tavolate.
Grazie a Barbarella e Stefi con le quali stavolta non siamo riusciti a duellare, se non davanti ad una pizza.
Grazie a tutto lo staff della Abbots Way, ad Elio ed Armando che l'han fatta diventare una stupenda realtà.
Per ultimo il ringraziamento più grande a tutte le persone sul percorso, senza il loro impegno tutto questo non sarebbe stato possibile.

e il 2012 ? forse forse..........

Foto di Roberto Chilosi

Una scommessa ?, una kazzata ?, un modo di celebrare un amico?, forse tutte e tre le cose insieme.........

2011-04-26T08:16:00.000-07:00

Dopo il vuoto lasciato dalla mia ultima esperienza musicale, che però come tutte le fregature mi ha insegnato qualcosa, ho abbandonato i miei bassi.
Purtroppo questo è avvenuto in un periodo prolifico nel quale avevo ripreso a studiare.
Appena ho messo mano al contrabbasso, ho capito subito che senza studiare non sarei andato da nessuna parte. La manualità che richiede uno strumento a tastiera liscia è indispensabile e richiede quotidianeità.
Poi tutto è andato a farsi friggere ed io non ho più toccato uno strumento.
Oggi, grazie ad una Reunion con amici coi quali non suonavo da 20 anni, ho ceduto alle forme rotonde di questa bella signorina a 6 corde e grazie a lei ho ritrovato la voglia di suonare.
La musica è una cosa che se ti entra dentro, non si mette più via.
Quando avevo 30 anni pensavo che suonare fosse una cosa che si fa quando sei un ragazzo e hai del tempo da perdere, ma poi gli anni passano e scopri che qualcosa dentro c' è ancora e ti comunica emozioni, emozioni che credevi non avresti più provato.

E alloraaaaaaaa ?

allora si riparte, non per fare chi sa che, ma perchè un riff degli AC-DC, come un giro di basso di Pastorius, ti danno P.o.s.i.t.i.v.e V.i.b.r.a.t.i.o.n.s !!!!!

La musica è Vita, Teniamo viva la Musica !!!!!

Abbots - Change

2011-04-23T11:55:00.000-07:00

Cambio di compagno per l'Abbots Way.
Dopo il forfait forzato di Max sopraffatto dai guai del suo Hardware, tramite il buon Elio, sono approdato ad un altro abbinamento con Robby da Borgotaro.
Ci siamo sentiti al tf, lui giocherà in casa conoscendo gran parte del percorso.
Nel frattempo, nel corso delle mie rifiniture, si sta facendo sentire il mio tendine di achille dx, era dalla fascite plantare di 3 anni fà che non protestava.
Come consolazione ho raggiunto un discreto livello di forma nelle uscite brevi, quel che mi mancherà alla Abbots sarà sicuramente la "benzina" per il 2° giorno, ma qualcosa inventerò........

Settimana magra -10 alla Abbots Way

2011-04-19T04:18:00.000-07:00

In questa settimana ha prevalso il resto.

Gli intenti di correre sono stati sopraffati dalla quotidianeità, cosa che per una persona messa come mè è abbastanza normale. La mia tabella (mentale) di avvicinamento alla Abbots Way ha subito l'ennesimo alleggerimento, oramai mancano solo 10 giorni e quindi siamo alle rifiniture volenti o nolenti.

Il lungo che avevo in programma per domenica è stata l'unica cosa buona, è vero che dai 30km preventivati ho chiuso con solo 23.5km ma il responso del Garmin e quello delle gambe hanno portato un po' di positività alla situazione generale.

Purtroppo notizia di ieri, il mio compagno di corsa alla Abbots ha dovuto rinunciare causa un "Pit Stop" fuori programma, tanti auguri a lui per una sosta breve e per una ripresa altrettanto breve.
Peccato, essere abbinato a MaxPank era un vero onore, una persona con una grande esperienza e che le ha già corse tutte, ma ha fatto bene a fermarsi, quando il pit stop è obbligatorio è obbligatorio.

Sono ufficialmente in attesa di un nuovo abbinamento da parte di Elio, il Guru Della Abbots, l'importante è che si corra..........

Tante Cose

2011-04-05T15:19:00.000-07:00

Tante cose In questi giorni, tante cose fatte, tante cose da fare, tante cose da dire, a volte il tempo vola e non ci lascia il modo di pensare, di apprezzare, di riflettere.

Sto cominciando a ritrovarmi fisicamente, le uscite si sono succedute con costanti miglioramenti, ho ritrovato il “4” davanti (min/km) nel ritmo medio, ho contenuto qualche scricchiolio dell’hardware che fatica a sottomettersi, ma ci siamo.
I lavori su asfalto mi stanno riportando ad un gesto più fluido e meno dispendioso, ora mi manca la salita, che come dico spesso “non si inventa”.
Credo che per correre bene in montagna occorrano 3 condizioni indispensabili:

bassi consumi (basso ritmo cardiaco, basso utilizzo di zuccheri che si raggiungono solo con la frequenza e con i km macinati)

gesto corretto (elasticità, equilibrio, minimalizzazione e ottimizzazione dei movimenti)

potenziamento (cioè salita, salita, salita, saio, penitenza, flagellazione)

Chi si trova in tasca queste tre cose può permettersi quasi tutto, ognuno nel rispetto dei propri limiti, cercando di spingerli sempre un poco + in là.
La quarta caratteristica per correre in montagna è “la testa” (intesa come volontà, tenacia, tenuta psicologica) è una caratteristica facoltativa ma sommata alle altre tre può fare la differenza tra uno che corre e uno che fa sul serio.
Io faccio con quel che ho, ma capire quali sono gli ingredienti necessari è già qualcosa.

Questo momento di recupero mi ha già portato a 2 iscrizioni importanti:

La mia 2a Abbots Way - pettorale 381 in Twin con MaxPank
La mia 4a Cortina-Dobbiaco - pettorale 705
di cui parlerò in altri post.

La Abbots sta veramente a tiro e tutto quel che servirebbe per arrivarci "arrembante" non si potrà preparare, così proseguirò con un fritto misto di Bitume e giri in collina più a sentimento o per meglio dire a C+++o di cane.
Ci starebbe bene un bel lungo sopra i 30km in fuoristrada, ma continuerò con questa tecnica delle uscite brevi e frequenti (domani 5a uscita giornaliera consecutiva) per convincere le mie gambette a "girare" tutti i giorni..............

Adidas RIDE 3 - Collaudo completato

2011-03-25T06:48:00.000-07:00

Domenica scorsa ho completato il test delle mie nuove Adidas Ride 3. L'occasione è stata una bella camminata domenicale con tutto quel che serviva: Salita, discesa, erba, fango e asfalto.
La camminata di S. Biagio (Casalecchio di Reno) si snoda su 14 km con qualcosina di più di un +300d, non male.
Tolta la salita dove haimè ho dovuto concedermi un po' di passo in alcuni punti :-( (non certo per colpa delle scarpe) negli altri tratti sono andato alla grande. In discesa dove già da parecchio non posso più permettermi di scendere a rotta di collo, ho ritrovato, grazie all'ammortizzazione della scarpa nuova, la voglia di spingere. Bene anche sul fango dove siceramente nutrivo qualche dubbio di tenuta per il profilo piuttosto piatto della suola.
In settimana altre 2 uscite da 10km hanno definitivamente completato l'entrata in servizio permanente. Abili Arruolate !!

Adidas: Una vecchia conoscenza

2011-03-22T03:46:00.000-07:00

Dovendo iniziare un perido di recupero lungo e faticoso, ho pensato di dotarmi di un paio di scarpe che privilegiassero l'ammortizzazione e la protezione. Nel vasto panorama di possibilità ho finito per ritornare ad un marchio, l'Adidas, che tanti anni fà quando trottavo "a sensazione" tanto mi piaceva.

Seguendo il consiglio di un amico che è poi coinciso con il parere competente del venditore sono andato sulle: Adidas Adistar Ride 3

A3, neutre, 318 grammi, un peso + che accettabile, buono sia per il lento che per qualche sgambata domenicale.
Giovedì scorso la prima uscita, 10k sul solito circuito.

Prima di Partire: Comode e avvolgenti, particolare che avevo già apprezzato nei vecchi modelli, piuttosto bassa la vestibilità al posteriore, punta sufficentemente larga da non stressare le mie lunghe dita del piede, taglia (come nelle ultime scelte) mezzo numero in +

Durante: Buono l'appoggio, soprattutto in curva, il posteriore molto rigido, dotato di grande imbottitura tiene alla grande, la suola un po' piatta rispetto ad altre scarpe della stessa categoria sottolinea parecchio il mio "sciabattare" a conferma che il mio passo di adesso non è certo il migliore.

Dopo: Leggero indolenzimento al collo del piede, lacci troppo tirati forse, li sostituirò presto con quelli elastici da Triathlon ai quali ho già fatto l'abitudine. Uscita indenne anche la vescica al tallone rimediata la settimana prima durante il fangosissimo Trail di Carrega.

Il primo giudizio è quindi complessivamente buono, onestamente è il minimo che ci si può aspettare da una scarpa che di listino sta a 140€, ma sicuramente non sfigura nel TOP della sua categoria.
Si attendono prove + impegnative per un giudizio vero.

Una cosa però mi sento di dire al venditore di Bologna che da me interpellato (risultando da internet distributore Adidas) mi ha detto "Adidas ? no, noi come running teniamo solo prodotti validi", Secondo me non ha fatto una gran bella figura :-(

Winter Trail Boschi di Carrega

2011-03-10T11:39:00.000-08:00

Quale miglior occasione per riprendere confidenza con la corsa fuori strada se non una passeggiata nei Boschi ????

L’occasione l’ho colta Domenica 6 Marzo in quel di Sala Baganza (Pr), per il Winter Trail Boschi di Carrega, 20 km nei boschi con tanta bella gente, tanto sole e tanto, tanto, tanto, fango.

Il mio rientro in attività era già iniziato da un paio di settimane con qualche uscita leggera, dalle quali sono uscito sempre un po' storto, ma domenica ho rotto gli indugi e finalmente ho messo su un pettorale

Yeah !

Alla sgambatura pregara ero un po’ emozionato e un po’ teso, ma la preoccupazione di dovermi fermare per strada era mitigata dal fatto che il percorso su 2 giri da 10km si snodava nei dintorni del campo base.

Così si và.

Bene il primo giro, nel quale rimango superconcentrato, in ascolto, pronto a cogliere qualcosa di stonato, “tutto bene”, riemergo a fine giro dalle mie nebbie mentali, mi guardo attorno e sono solo, in effetti non sono stato molto da compagnia.

Tiro il fiato,mi guardo il bosco che è largo e piacevole, qui dimora abitualmente anche il lupo, non so che darei per vederne uno, ma so che è impossibile dopo tutto il casino fatto dal serpentone multicolor che mi ha preceduto.

Trovo Cristina, partita con le altre donne 20 minuti prima, per una poco felice decisione della direzione di gara, mi perdo in chiacchiere e arriviamo in fondo belli freschi, gran bella sensazione.....

ok Ci sono !

Foto by : myfeetrun

Stop alle trasmissioni

2011-02-01T02:23:00.000-08:00

Stop alle tramissioni.
Non ho intenzione di usare il blog per condividere comunicati medici, mi prenderò una pausa fino a quando potrò tornare a parlare di Corse, sperando che sia presto. . .

Agopuntura

2011-01-25T07:15:00.000-08:00

Al fin per non soccombere al mal di schiena, che subdolamente s'impadroniva delle mie vertebre nottetempo, ho preso contatto con un Fisiatra/Agopuntore con grandi Feedback positivi (per dirla alla E-bay) dopo una rapida visita si è dedicato alle mie dolenze privilegiando come prima Manovra la zona intrascapolare rea dei miei travagli notturni, per poi dedicarsi con gli Aghi ad un obiettivo decontratturante.
Dalla notte stessa ho ripreso un sonno normale e la situazione generale è già migliorata molto

To be continued..............

Ancora ai box

2011-01-19T23:09:00.000-08:00

Quest'anno non vuol decollare
il mal di schiena mi impedisce di dormire
e di correre..

Da Gud Muz ! - quel poco di nuovo che può ancora stupirci

2011-01-05T13:06:00.000-08:00

Visto che prosegue il domicilio coatto e le attività fisiche latitano, passo un post per segnalare un pezzo musicale che ha piacevolmente interrotto la catatonia video-musical-televisiva di questa mattinata divanizzata. Il pezzo, "Don't Give Up" uno trai più belli di sua Maestà Peter Gabriel è stato ridisegnato musicalmente con superbo arrangiamento da

Herbie Hancock

Bella e rarefatta la parte musicale, più dell'originale nella quale i poveri suoni anni 80 sembrano una roba d'altri tempi.
Cosa diversa per quel che riguarda il cantato, qui la mancanza "del Padrone" si sente, l'interpretazione di John Legend è bellissima, concentrata e sentita, ma non graffia come quella originale.
Il paragone tra le voci del controcanto femminile, Kate Bush (nell'originale), Pink (in questa registrazione), è più equilibrato. Kate teatrale e tremula prevale anche se di poco su Pink troppo morbidosa e patinata. La cover che ha un impatto lussosamente Jazzy fa parte dell'ultimo lavoro del Jazzista di Chicago

The Imagine Project

A questo punto Lalbum merita senz'altro un ascolto accurato.
Nella Pochezza musicale di questi tempi, dove anche i grandi producono Cover, va apprezzato il lavoro di chi almeno confeziona con QUALITA'

Il testo di questo pezzo, che è un Inno alla Speranza, mi piace a tal punto che lo includo, confessando che non ho resistito alla tentazione di cambiare qualche parolina qui e là, in mdo + viscerale che letterale, la traduzione "precotta"che avavo trovato, non mi piaceva, se qualcuno volesse dare un contributo è benvenuto......

Don't Give Up - Peter Gabriel

in questa terra fiera siamo cresciuti forti
eravamo desiderati da sempre
sono stato istruito a combattere, a vincere
non avrei mai pensato di fallire

nessun duello abbandonato o almeno così sembra
sono un uomo i cui sogni l’hanno abbandonato
ho cambiato faccia, ho cambiato nome
ma nessuno ti vuole quando perdi

non arrenderti
perché hai amici
non arrenderti non
ti hanno ancora battuto
non arrenderti
so che sai farlo bene

anche se l’ho visto completamente
non avrei mai immaginato sarei stato coinvolto
pensavo sarei stato l’ultimo ad andare
è così strano come le cose girano

guidato la notte verso casa mia
il posto dove sono nato, sulla riva del lago
appena la luce del giorno se ne è andata, ho visto la terra
gli alberi distrutti

non arrenderti
hai ancora noi
non arrenderti
non abbiamo bisogno di niente
non arrenderti

perché da qualche parte
c’è un posto a cui apparteniamo

appoggia la tua testa
ti preoccupi troppo
andrà tutto bene
quando i tempi diventano duri
puoi ricadere su di noi
non arrenderti
per favore non arrenderti

ho dovuto uscire da qui
non ce la faccio più
ho intenzione di stare su quel ponte
terrò i miei occhi giù in basso
qualsiasi cosa verrà
e qualsiasi andrà
così il fiume scorre
così il fiume scorre

andai in un altra città
provai duramente ad adeguarmi
per qualsiasi lavoro, così tanti uomini
così tanti uomini che non servono a nessuno

non arrenderti
perché hai amici
non arrenderti
non sei l’unico
non arrenderti
non c’è nessuna ragione di vergognarsi
non arrenderti

hai ancora noi
non arrenderti adesso
siamo fieri di chi sei
non arrenderti
sai che non è mai stato facile
non arrenderti
perché credo che c’è un posto
un posto a cui apparteniamo

Brutto Sporco e Cattivo

2011-01-02T23:50:00.000-08:00

Ecco come mi sento dopo 4 giorni di febbre alta e di conseguente imbrandatura forzata! ! (Anche se l'incazzatura dipersè sottolinea già una progressiva ripresa....)

p.s. la foto, sgranfiggnata dal Web, non ha attinenze con il titolo, adoro i cani

Tappa di Avvicinamento al TA degli Dei

2010-12-28T10:12:00.000-08:00

Questo, almeno pare, è il primo nome Semiufficiale di quel TA che ci gira per la testa "TA Degli Dei" perchè tutti i percorsi che stiamo vagliando ruotano attorno alla mitica Via Degli Dei quella che congiunge Bologna a Firenze via boschi e sentieri.

Già, la Via Degli Dei, un percorso che risale al medio evo, che è da sempre nei nostri sogni e che nelle nostre fantasie potrebbe diventare un Trail a tappe, una scusa per "andare a prendere un caffè a Firenze"

Ma veniamo a noi..

Ieri uscita con Stè, alla scoperta di nuovi possibili percorsi per il TA, come d'accordo tocca a lui "guidare". Il tempo soleggiato, vista l'intenzione di girare con calma, ci favorisce rendendo il freddo più sopportabile.
Del primo anello, circa 7km, mi è noto solo il primo tratto, siamo scesi fino all' autostrata risalendo poi per un crinale ripidissimo che ci ha portato sul dente di roccia che sovrasta la valle del Setta. In cima il sentiero si snoda tra piante di pungitopo, rocce, felci e grotte dalle quali ti aspetti l'uscita di qualche cinghiale o se si fosse a Yellowstone di qualche orso assonnato.
Si arriva sulla punta, camminando a un passo dallo strapiombo, siamo in cima a Monte Mario, il panorama va lontano fino a 2-3-4 file di montagne, bellissimo.

Secondo anello, siamo di nuovo su terreno conosciuto, il sentiero che porta a Brento. Si scende fino alla strada per poi risalire dalla fonte.
A Brento sosta di rito per Guardare i nuovi arrivati del "Centro Tutela Fauna Monte Adone" un giovane leone ci guarda dalla sua gabbia, chissà quale brutta storia lo avrà portato qui, meno male che esistono posti come questo, provate a visitarlo rimarrete affascinati.
Si scende un poco per poi salire direttamente fino alla cima di Monte Adone, altro panorama, merenda e poi via, si rientra per la via più breve, il tempo a nostra disposizione è volato: 24km x 4.23 h

Sgambata X Due - TA del tortellino ?

2010-12-20T09:58:00.000-08:00

Oggi bella sgambata mattutina.
Due orette scarse per un bel giro collinare sui 5 cm di neve che ci ha regalato il Weekend.
Prima uscita con "STE" bazzicatore del Forum di "SpiritoTrail" come me, conosciuto per caso la settimana scorsa. Lui corre in Trail da anni ed è un grande conoscitore dei sentieri adottati dai miei "giroingiro"
Oggi ho l'onore di "guidare" io e vista la finestra oraria limitata ci siamo accontentati di due anelli brevi 3,8 il primo 5,2 il secondo per un 10km esatti.
Non c'è più la temperatura calda della scorsa settimana, l'umidità ci fa sentire la temperatura più bassa dei 2° che ci sono, ma si corre comunque bene.
La neve, che è scomparsa in molti punti, rimane però intatta nei passaggi in ombra. Fin troppo prevedibili in queste condizioni gli incontri con la fauna, 4-5 caprioli e un cinghialetto terrorizzato (per fortuna) dal nostro passaggio.
Tante le impronte di animali, con qualcuna che avrebbe meritato un supplemento di indagine, ma il tempo è finito, gli impegni giornalieri ci attendono.
I sentieri di questa zona, sono da tempo oggetto delle nostre attenzioni, con Dante è un bel po' che si parla di organizzare un TA dalle nostre parti e il posto è perfetto. Per ora abbiamo un giro di 23-24km, praticamente tutto offroad, se riusciamo a portarlo a 28-30km, magari con l'aiuto di STE, scatta il "TA del Tortellino" (scherzo il nome fa cagare, ci inventeremo qualcosa di meglio.........)

Ritorno alla Terra

2010-12-11T09:30:00.000-08:00

Più che un romanzo di S.F. si tratta finalmente del primo "giroingiro" su sterrato da tttttrrrrroooppo tempo.
Ieri a Bologna e dintorni c'era un sole da paura e giravano temperature attorno ai 13-15 Gradi !!!, ma vi par normale al 10 dicembre ?
Ho driblato in mattinata un paio di impegni e mi sono recato ai "Prati di Mugnano", un posto così bello che anni fa ci volevo costruire un riparo per passarci la notte, bei Tempi quelli (lacrima)....... Sui sentieri, sembra incredibile, alcune lucertole al sole ed io, che non sono da meno, mi sono unito a loro.

p.s. tutte le foto sono fatte con il Nokia 5800, davvero non male !

La coperta (corta) - Chiusura 2010

2010-12-09T06:41:00.000-08:00

Oggi, 12km in relax e quando si corre in scioltezza i pensieri girano liberi, così con la testa ho stilato il bilancio di questo 2010 di corse, di fatiche, di dolori e di soddisfazioni.
Questo è stato il mio 4° anno da podista, un anno pieno di cose buone e meno buone, ho fatto le mie prime esperienze nel TrailRunning, un mondo fantastico: la magia dei sentieri, il divertimento del fango, lo spirito dei boschi e dei Trailers, ma il biglietto d'ingresso costa tanta fatica, ricordo come fosse oggi il giudizio che mi sono dato al mio primo Trail : INADEGUATO! cosi mi sono sentito, totalmente inadeguato, per arrivare ad affrontare l'Abbots in coppia con Dante mi sono dovuto sottoporre ad un lavoro durissimo, salite su salite su salite.

Il lato buono di tutto questo è stato constatare quanto ancora si possa modificare la propria cilindrata a 50 anni suonati, il potenziamento mi ha consentito di ritoccare tutti i personali talvolta come a Dobbiaco e alla "Maratonina dei Colli" di ben 11 minuti !!!

A giugno ero al top, ma subito dopo è arrivato il conto da pagare: stanchezza, recuperi lunghi e indispensabili, così mi sono preso un periodo di riposo lungo come l'estate.
A settembre ero pronto a riprendere, c'erano due trail già programmati e la Maratona di Firenze in successione, ma il riavvio è stato ancora più difficile, troppa foga, troppa fretta di rimettersi al meglio e qui sono usciti i problemi.
Non è stato un infortunio vero e proprio, piu che altro un insieme di segnali dal corpo in rivolta, un giorno la schiena, un altro l'inguine, un altro il polpaccio, tutti mali che sono un chiaro segnale di "coperta corta".

I due Trail autunnali sono saltati e la maratona di Firenze, fatta d'orgolio, è l'unico risultato positivo della seconda metà dell'anno.

Concludendo, le mie valutazioni diventano anche un piano operativo per il 2011, dovrò avere + pazienza, dare il tempo al fisico di riadeguarsi ai carichi di lavoro, ci vorranno pazienza e Kilometri o meglio:

PAZIENZA+PAZIENZA+KILOMETRI

Il mondo del Trail che è sicuramente nei miei programmi va preso con la serietà che richiede, gare dove si stà sulle gambe ore e ore, dove spesso ci si muove in autonomia, non si improvvisano.

Che la corsa sia con voi...... (ObiRunKenobi)

p.s. pensavo di aver firmato in modo spiritoso, la foto presa dal web, dimostra che non sono l'unica mente malata in giro.

e trè ! - Firenze Marathon 2010

2010-11-30T00:30:00.000-08:00

E così ho archiviato la mia terza Maratona, dall'esito quanto mai positivo. Dopo le grandi paure della vigiglia, i problemi fisici, la mancanza di preparazione, tutto si è volto seguendo il copione di quanto d+ positivo mi potessi attendere. La giornata, pessima dal punto di vista metereologico, con pioggia forte, gelo e vento ha messo alla prova la tenacia di tutti, partecipanti e addetti.
Le ambulanze hanno lavorato ininterrottamente per i numerosi casi di ipotermia, io mi ero vestito parecchio e ho benedetto tutto quello che avevo addosso.
La Cronaca:
Ingresso alle gabbie mal gestito, c'è gente che urla, che spinge, gli addetti non si danno un gran da fare, devo sgomitare per non essere pressato sulle transenne (Non ho mai capito perchè c'è gente che spinge e ride, come fosse un bel gioco, ma fare a pugni prima di una maratona, non è un bel modo di cominciare). Partenza in ritardo di 15-20 minuti, che sotto una pioggia del genere è veramente una cosa che ti fa girare le balle, prima di partire il serpentone viene spostato avanti di 400m che servono a togliere parte di quella discesa che fino all'anno scorso non consentiva l'omologazione internazionale della maratona.
Si parte, i sacchi di plastica volano, i corridori si spogliano, si consegnano alla pioggia battente, ma adesso possono correre per scaldarsi.
Corro sul lato strada, passo tutti quelli che hanno un passo da scampagnata, vedo i palloncini delle 3:45 avanti e irragiungibili, non ho fretta, il mio primo obiettivo è la mezza a 1:50.
Intorno al 10° entriamo alle Cascine, ora non fanno + paura come quando te le trovavi al 30°km, tre giri nel parco e si esce.

15°, scopro di essere 5 minuti sopra la mia proiezione e mi spavento un po', rallento, mi piazzo su un passo "comodo" e giro ai 21 secondo previsione: 1:51:23
Sono già un po' stanco, ma so che senza preparazione il peggio deve ancora venire, entro in uno stato ipnotico, serve a macinar strada senza farsi troppe seghe mentali. Passo vicino a gente con respirazioni spasmodiche e mi chiedo come faranno, in quello stato, a correre i km che mancano.

30°, mi stupisco della mia tenuta, ho ancora un passo da 5:10 e freddo a parte sto bene.

35° comincio a vedere scuro, non sono le gambe che vanno ancora, è la testa che comincia a lavorare in difesa, i pensieri volgono al negativo: "beh infondo anche se rallento un po' è giustificato, non ho mica la preparazione per finirla bene"

37° : "Merda ! mi hanno raggiunto i palloncini delle 3:45, li avevo passati 5km fà, oh !, io quasi quasi rallento del tutto, al peggio finisco nelle 4h"

38°. Guardo finalmente il Garmin, non è nelle mie abitudini mentre sto soffrendo, ma stavolta invece che trovare giustificazioni alla mia negatività, ci leggo una proiezione in linea con il mio tempo dell'anno scorso: " E allora ?, SI VA' ! ! ! !"

Degli ultimi 4km li ricordo solo la stanchezza ma il Garmin testimonia che da li in poi non ho + mollato fino in fondo.

Tempo Finale 3:42:14 a soli 10 secondi dal tempo dell'anno scorso, potrebbe sembrare una beffa, ma io sono molto contento, ho molte + ragioni per gioire che per rammaricarmi.

Del nuovo Percorso devo dire che per la pioggia, per la concentrazione, per la stanchezza, non riesco a dare un commento se non in modo viscerale: molte curve, molte salite, troppo selciato.

Tante le note positive: città bellissima, ristori perfetti, addetti eroici, buone le segnalazioni e la cura del percorso, bello l'arrivo.

Per ora è tutto.

18km Rispettato il Rito Propriziatorio

2010-11-21T05:09:00.000-08:00

Oggi avevo intenzione di farne 21km ma ho ceduto alla tentazione della camminata dei 2 Mulini, 14km competitivi tra strada e sterrato. I 10 gradi di temperatura parevano pure troppi ma la pioggia ha creato quelle condizioni nelle quali io dò il meglio. Prima 4km di riscaldamento Con Marco per farne 18k e rispettare l'antico rito propiziatorio pre-Firenze della tribù di Sala.
Partenza da pazzi, intorno tutti al galoppo, i miei 5m/km che voglio tenere fino in fondo sembrano roba da bimbetti, lascio sfrecciare tutti, in fondo io con la testa son già sull'Arno. Poi la pioggia, quel pelo di caldo che mi dava la maglia della Gore è sparito, finalmente a mio agio mi metto a giocare con il livello aerobico, crescendo fino a dover compensare con la respirazione per poi riportarla giu sotto la soglia. Dopo il decimo accuso il ritmo, non è il mio solito passo, ma qui scatta l'effetto pettorale, comincio a vedere le schiene avvicinarsi, recupero, sono in progressione e tengo bene fino in fondo.
4.46 il ritmo medio, 4.20 l'ultimo km, è ufficiale ci sono !
Domenica a Firenze ci proverò, con umiltà e con un pelo di ottimismo..........

Finalmente si corre

2010-11-18T05:56:00.000-08:00

Dopo un po’ di post posticci dedicati ad argomenti vari si torna a parlare di corsa.
Le gambe stanno bene e anche tutta l’impalcatura sembra reggere, il rientro devo dire che si stà rivelando meno oneroso del previsto, qualcosa della buona stagione di quest’anno è rimasto.
Il risultato dell’unico lungo che son riuscito a buttar dentro prima di Firenze è buono 29km a 5.46 M/km, non una saetta ma oggi nun se butta nulla !!!
Ho buttato giù una tabellina misera misera di uscite nella quale ho inserito un altro 21 poi basta, verrà quel che verrà, l’ombra consolante del 3° tempo si profila all’orizzonte del lungArno.

Saio e pedalare........ yes, bistecca e patate

2010-11-13T04:15:00.000-08:00

Ci è voluto un pò perchè mi entrasse in capoccia che di fronte al campanello d'allarme mandatomi dal corpo non si potesse reagire solo stringendo i denti, così mi ci sono messo con calma....
Riposo, piscina per la schiena, bici per il tono muscolare, e poi corsa, lenta, tranquilla, senza Garmin e senza obiettivi, massima concentrazione ai segnali del corpo, massima ricerca del gesto e della leggerezza.
In questi ultimi giorni la situazione và migliorando, sto finalmente trovando continuità, Firenze rimane un obiettivo da Bisteccae patate, ma se passo indenne il "lunghettino" che ho in programma la prossima settimana, chissà.........

foto dal web.....

To be or not To be - (Firenze Marathon o Fiorentina e patate ?)

2010-11-02T03:24:00.000-07:00

Oh, bel periodo ! (Si fa per dire)
Questo stop si è rivelato come una rivolta del mio Hardware a discapito dei buoni propositi dello spirito, dolori misti in salsa di stanchezza con contorno di pendolismo da abbacchiamento.
Pensandoci mi sembra di sentire la voce del mio medico di base che tutte le volte che gli racconto di qualche "bullone lento" mi liquida sempre con la stessa comoda diagnosi: "EEEEEhhh l'Età!!!"

V++++++++o !!!

Il problema è che siamo con tutti e due i piedi nell'ultimo mese prima della Maratona Firenze, che la Massini-Tabella-Firenze è stata completamente inutilizzata e il "To Run or not To Run" mi martella.
Le ultime uscite sono state tutte correlate da luci ed ombre, ma la cruda realtà è che nelle gambe ho ben poco, di magra consolazione sono i 20km fatti giovedì a 5.17 considerando che sono arrivato zoppicando (+ il mal di schiena del giorno dopo).

Aho! so da buttà !!!

A tutt'oggi le 2 possibilità sono:

1) Fare Firenze consapevole del fatto che si parte come una scampagnata ed è già molto se si arriva in fondo senza incorrerere in infortuni.
2) Puntare direttamente al 3° tempo (Fiorentina e patate) e pace per tutti.

Voi che fareste ?

Stoppettino ????

2010-10-15T12:01:00.000-07:00

Dopo una settimana in cui cominciavo a riordinare le idee e mi preparavo mentalmente al Tartufo Trail ecco l'inprevisto..........
Sicuramente invidioso dei Crick, Crack Crock che stanno succedendosi fra amici di corse, il mio polpaccio dx colto da protagonismo ha voluto dire la sua.
Dopo 35 min di quotidiana routine sgambettatoria ancora praticamente in fase di riscaldamento mi ha comunicato una fitta dolorosa come una puntura all'attaccatura bassa del polpaccio con successive pulsioni in tutta la zona.
Sono mestamente rientrato alla macchina zoppicando, serata a base di baccinella e ghiaccio e Tartufo Trail 2010 archiviato.

Stanchi dei soliti premi gara ?

2010-10-07T05:07:00.000-07:00

Beh, stavolta mi hanno proprio stupito, i pacchi gara e i premi di partecipazione sono di solito piuttosto standard, al ritorno dalle camminate domenicali la mia metà, si appropria volentieri dei piccoli regali, quasi sempre alimentari, che vengono distribuiti ai podisti.
La scorsa domenica ha aperto il pacco gara, che io non avevo ancora controllato, ha cambiato espressione e mi ha chiesto con faccia scura "e questo cos'è ???!!"

Beh, stavolta non si puo dire sia un premio scontato..........

29a Maratonina dei Colli Bolognesi

2010-09-28T13:43:00.000-07:00

29a Maratonina dei Colli Bolognesi, Domenica 26/09 (22km), per me seconda edizione in 2 anni.
Primo pettorale competitivo dal 31/05 della Cortina Dobbiaco. Partenza da Parco Cavaioni, meta estiva delle colline che sovrastano il lato sud di Bologna, meteo perfetto, 15-20 gradi con sole. Gara dura, prima tutta la discesa e poi dal 7°-8°km si risale fino all'arrivo.
Parto piano, chiacchiere con tutti, discesa in relativo relax grazie alle gambe ancora buone, molta gente da fuori Bologna indice di un buon livello competitivo, arrivati a Bologna, si gira per via Del Genio e si risale.
La salita merita un discorso a parte, perchè onestamente dopo tutto sto tempo senza allenarmi seriamente mi aspettavo di dover camminare qualcuno dei tratti + duri e invece tutta la salita incamerata nei Trail primaverili si è fatta sentire, la "33 curve", nota salita spezzagambe, è volata via lenta ma costante.
Buoni soprattuto gli ultimi 3km, in compagnia di un prezioso compagno di viaggio, progressione fino in fondo e arrivo insieme: 2:00:11
10'45" tolti al tempo dell'anno scorso !!
A questo punto però devo smettere di lagnarmi, è chiaro che il potenziamento dato dai trail mi ha modificato "la cilindrata" al punto che, pur venendo da un perido di pochi km, vado decisamente meglio.
E quelli che dicevano che i Trail rovinano le gambe? O non sanno quel che dicono o si riferiscono ad atleti con tutt'altre esigenze.
Quindi, nella mia Massini-Tabella-Firenze inserirò il Tartufo Trail del 17/10 (mi accontento dei 28km) e il Montecasto Trail del 31/10 (sempre il corto di 21km)

Evvvvvvai !!!

http://www.tartufonerofragno.it/fiera_6.htm
http://www.mauscilla.it/pages/casto.html

Biga !

2010-09-26T11:21:00.000-07:00

E finalmente Biga fù !
Era un bel po' che ci giravo attorno, un po' per inserire qualche allenamento Trasversale, un po' perchè cominciavo a prendere gusto a pedalare con la MBT, un po' per dar solievo alla schiena incazzata senza star fermi, un po' perchè a rinunciare ai sogni, anche ai + lontani si fa sempre a tempo.
Sabato i miei primi 30km a 25km di media (semafori inclusi).

5210

2010-09-22T05:09:00.000-07:00

5210 !, Ora non ci sono scuse. IL mio lento riavvio si inquadra finalmente in una tabella, oggi una mail mi ha comunicato il numero di pettorale della Firenze Marathon 2010.
Sono così ufficialmente dentro alla Massini-tabella-Firenze, per altro già utilizzata anche l'anno scorso che titola "Tabella per la Marathona di Firenze sotto le 3:30" obiettivo sinceramente un po' ottimistico ma una preparazione un pelo + impegnativa di certo male non fà al risultato finale.
L'ano scorso mi ha se non altro permesso di arrivare in fondo in condizioni "Umane" e con un + che dignitoso 3:42:04.
Ieri le mie prime ripetute, fatte un po' "a sentimento" sia per le gambe dure dalla 21k di domenica sia per il lungo digiuno dai lavori veloci, come potevo immaginare sono andato a palla di skioppo, perchè quando si riparte non sia Garbo...............

To be Continued...........

Ozi Salentini

2010-09-17T01:18:00.000-07:00

Come colpo di coda di un'estate pigra e oziosa sono arrivate le ferie, 2 settimane di mare in Salento. Lido Marini è una piccola e tranquilla località pugliese a soli 10km dal S. Maria di Leuca, punta estrema dello Stivale, vicina a quanto di meglio può offrire il Salento come spiagge.
Dal punto di vista della corsa poco da dire, giusto 2 passi qui e là, molto da dire su spiagge e mare da favola e sul fatto, scontato ma fondamentale, di poter fare le ferie in settembre quando tutti o quasi sono già scappati.
Le foto che seguono sono di spiagge che a luglio/agosto hanno conosciuto le orde di migliaia di "chiappe chiare" ma che a settembre si ripresentano in tutta la loro originaria bellezza. I nomi un po' pretenziosi delle spiagge "Bora Bora", "Malibù", "Maldive del Salento" sono ora un po' + giustificati.
Se non ci avete mai messo piede, provate, ma non in Agosto.

Fallout Lavori - Ripartenza

2010-08-20T05:11:00.000-07:00

I lavori in casa durano spesso oltre la loro fine e il dopo è spesso peggio del durante.
Così un altro mese è volato tra lampade, cornici, specchi, eccetra, eccetera, se non mi hanno arrestato per vagabondaggio all'Ikea è stato per puro caso.
Questo stop che difatto si è protratto per + d 2 mesi, ha agito sul mio fisico da post-giovane ragazzo di belle speranze in modo beffardo: stesso peso o quasi, "Perizzazione progressiva" anche conosciuta come "Merlizzazione".
Spiego meglio per chi non visualizza mentalmente il processo, cioè per quelli che non stanno già sorridendo, le gambe si assottigliano (perdita di muscolo) il girovita si gonfia stile fico/pera.

Ahhhhh, che pazienza, urge rimettere n moto le zampe!

Le prime 3 uscite sono state paurose, fiato corto, tachicardia che il cuore sembrava sbattere da tutte le parti, gambe di mogano, riassunto delle tre uscite in 3 parole ?
"sob, puff, pant"
Ieri, 4a uscita in 8gg, sempre in debito di fiato ma finalmente con un po' di dinamismo nelle zampe, ora occorrono i km, l'autunno si annuncia con un sacco di impegni.

Lavori at Home

2010-07-13T06:51:00.000-07:00

Non pensavo di pubblicare un inutile post sui lavori che sto facendo in casa, ma visto che si sa quando si inzia e mai quando si finisce, ho decisio di quotare questi 10gg che aggiunti ai 20gg precedenti fanno un mese esatto senza attività.
Aiuto !
Stanno venendo a galla pericolosi sintomi di Skazzofrenia, sono suscettibile come un belva in gabbia, dispettoso come una scimmia e manco il riposo fisico mi consola, la schiena si lamenta come al solito, la cervicale pure peggio.
ERGO!
Se siete già "tossici" di attività fisica come me, vi confermo che star fermi è una palla mostruosa e a nulla valgono le microuscite in bici o in piscina dove la tossina non viene espulsa del tutto, mi aspettano ancora almeno altri 5-10gg di lavori, dopo dei quali si tornerà finalmente a un po' di
BUMBA BUMBA!

Girellando

2010-06-16T03:49:00.000-07:00

Girellando.
Non sempre le nostre spinte emotive trovano adeguato supporto dal fisico, ci sono periodi in cui i segnali che il nostro corpo ci manda sono inequivocabili ed io per saggezza (dettata dalle primavere) e sensibilità tengo in gran considerazione questi segnali. Questo è un periodo da "Bradipo" in cui mi sento orientato al riposo, alla meditazione, alla contemplazione ed of course alla pigrizia. Leggo e ascolto con piacere i resoconti delle uscite fatte dagli altri Runners senza però soffrirne per la personale latitanza. In questa vacanza, concessa in primis alla mia schiena, ho però recuperato qualche attività motoria alternativa facendo qualche kilometro in bici e qualche vasca... (in un altra vita giuro che una gara di Triathlon la faccio ! ! !) A commento fotografico di questo periodo ozioso un po' di immagini dell' uscita domenicale sui dolci pendii di Monte Adone, prima tappa di questa via Degli Dei (Bologna-Firenze) che prima o poi "sà da fare" in un modo o nella'altro. Ho letto qua e la che questa mia idea malata di farla diventare un Trail sta fiorendo in altre "zucche" altrettanto malate, Bene ! + siamo + è facile che si possa concretizzare ...............

Cortina-Dobbiaco - La Gara

2010-06-03T08:00:00.000-07:00

Terzo anello. Dopo che nella mia seconda apparizione avevo tolto 15 minuti alla prima timida performance, l'obiettivo di togliere 9 minuti e chiudere intorno
alle 2.30h sembrava troppo ottimistico, del resto anche se venivo da un ottimo periodo di potenziamento grazie ai Trail, nelle ultime uscite dove cercavo velocità, le gambe si erano rifiutate categoricamente di girare.
Il giorno fatidico piove e mi sveglio con il voltastomaco, Grandioso !, la frittata del giorno prima aveva deciso di non lasciarmi.
Siamo al via, in 4 nella stessa gabbia, Marco che scapperà veloce, Robby che la farà gara con Federica , Massimo con cui dovrei dividere il passo.
"SPARO !"
Se nelle gare al via si scatena l'adrenalina che ti porta a forzare da subito, qui è anche una necessità, si parte in salita, si fanno poche centinaia di metri e poi ci si infila in un lungo budello, se rimani dietro a runners + lenti perdi un sacco di tempo; così stringo i denti, spingere in salita a freddo non è esattamente la cosa che preferisco, perdo subito Massimo ma ritrovo una compagnia di cui facevo volentieri a meno, la nausea.
Fino al 10km combatto mentalmente con frotte di pensieri negativi, neri come pipistrelli, dovrei già integrare con un gel, ma come faccio, lo stomaco non vuole nulla.
Trovo un riferimento, un runners con un passo costante, va come me, anzi un pelo meglio, è perfetto, mi metto a rimorchio, spengo il cervello, mi concentro sul respiro, vedo solo le sue scarpe, come se lui fosse il locomotore e io il secondo vagone, sto lì, respiro, respiro, sto lì, il nodo allo stomaco si allenta, ho finalmente il controllo delle gambe, non sto da Dio, ma ora ho il volante nelle mani.
Esco dal letargo, siamo a fine salita, quasi a metà gara, tolgo quasi un minuto/km al mio passo, mi sembra perfino troppo, ma ora sto bene, continuo a vedere gente che strappa, che sprinta, come se fosse una 10k, boh o son fenomeni o non han capito un cazzo. Mi superano tutti, se non avessi il Garmin a confortarmi che sto andando benone mi abbatteri di brutto, mi superano nell'ordine, un omone che sarà 120kg con un fisico alla Obelix, un altro in pantaloncini da mare con le tasche piene di spiccioli e chiavi che tintinnano allegramente, un terzo vestito come un palombaro con ancora addosso l'impermeabile antipioggia, Boh ??!!, però andavano tutti + D me quindi,
"zitto e trotta !"
Sono sull'asfalto, mancano 2km e sto ancora bene, non ho guardato il Garmin da metà gara, non so il tempo ma so che sto andando bene, supero finalmente un
po' di gente, i primi da molti km, cotti a un passo dall'obiettivo, sono all'arrivo, mia figlia mi vede, entra nel percorso, facciamo gli ultimi 100m per mano e così tagliamo il traguardo: 2:28:01
Bellissimo !, ho tolto 11 minuti all'anno scorso !, non ho mai corso una 30km così veloce neanche su asfalto !

Morale: Quando butta male, la testa non ci aiuta, se la negatività prede il comando le cose si complicano ulteriormente, i pensieri positivi ci consentono di
gestire le difficoltà con il giusto distacco (Z).

Considerazione Tecnica: Tra il 10°km e il 30° (quando giravo bene), ho perso 146 posizioni, la presenza di "stradisti" è indubbia, gente che ha faticato in salita o che è rimasta imottigliata nel tratto iniziale, ma che poi si è espressa al meglio.

Foto dal Sito Ufficiale

Cortina-Dobbiaco "l'anello mancante"

2010-05-27T06:32:00.000-07:00

Domenica affronterò la mia terza Cortina-Dobbiaco, una gara che a me piace tantissimo.
Apprezzata dai Runners, snobbata e criticata dai Trailers che la considerano troppo "alla moda".
Devo dire che nelle mie precedenti partecipazioni ho apprezzato moltissimo le caratteristiche organizzative e di percorso di questa gara che si snoda sulla dismessa ferrovia, un percorso quasi tutto offroad, diviso a metà tra salita e discesa (14km in leggera salita 16km in leggera discesa).
La cornice è veramente fantastica, dal lago di Landro alle Cime di Lavaredo attraverso una serie di prati in fiore e boschi di pini. L'arrivo, nel piazzale del vecchio Grand'Hotel ora Museo e Ostello.
Questa gara rappresenta l'anello di congiunzione tra corse su asfalto e Trail, è come percorso molto sbilanciata a favore degli stradisti, si può affrontare tranquillamente con scarpe intermedie senza rischiare nulla, ma può essere considerata un assaggino di tutto quel che di meraviglioso c'è nel Trail Running.
Quest'anno si è anche optato per il numero chiuso, una saggia decisione, a parte il collo di bottiglia in uscita da Cortina, l'ingrossamento della "mandria" pone problemi loggistici di gestione e di ripristino del percorso. Anche una corsa che si propone come "per tutti" deve sapersi dimensionare entro limiti che garantiscano fruibilità.

Come gli altri anni ci fermeremo alcuni giorni per goderci i dintorni 3-4 giorni di disintossicazione assssssssoluta.

Link: Cortina-DobbiacoRun

Fornacione Night Trail 15-05-10 Scandiano RE

2010-05-18T13:21:00.000-07:00

Sarà che il vestito che ci ha cucito addosso la nostra quotidianità è ormai un vestito di cemento, creato un po’ per obbligo e un po’ per scelta ma ormai così rigido da lasciarci ben poco margine di movimento, Sennò perché mai un giovane vecchietto come me dovrebbe recarsi di sabato sera, lontano da casa, sotto la pioggia, al buio, al freddo, a far della fatica????

Detto così non invoglia un gran che !

Eppure tutte queste avversità trovano all’interno di un Trail una perfetta collocazione e vengono
trasformate in ingredienti fondamentali per una serata indimenticabile.

Sarà il bimbo che è ancora dentro di noi ? demenza presenile ? o la voglia matta di far qualcosa di
disperatamente diverso?, non so, però provate a guardare le foto di questo trail, la gente è
bagnata, stravolta dalla fatica, sporca, graffiata, ma sorride, sorridono tutti, non c’è uno che non si sia divertito.
Foto 1
Foto 2
Chi corre, per definizione si mette in gioco, nel trail aumentano le difficoltà e quando il gioco si fa duro i “resilienti” aumentano, le difficoltà sono una sfida, una scommessa che stuzzica il nostro lato ludico e combattivo.

Io la scommessa l’ho vinta.

Arrivo (foto di Stefano Morselli)

Map

La Cronaca: Giornata piovosa, spettatori circa 5, Partenti 54 coppie, Arrivate 52 (solo 2 ritiri !) Gara annunciata sui 21km, accorciata a 17km per l'aumentato livello di difficoltà dovuto al fango. Partiamo con il pettorale 5, sicuramente per i meriti di Marco, il mio socio (lode a lui per l'adeguamento al mio "trotto"). Buona accoglienza, percorso segnato diligentemente, volontari sul circuito EROICI !, ristori nella norma.Ottimo il premio partecipazione da affettare, perfetto anche il 3° tempo a base di "Gnocco" Scandianese.
Voto nel complesso= 9 Da rifare (e consigliare) sicuramente.

Link: http://www.polisportivascandianese.it/fornacione.htm

Centro Tutela Fauna Esotica e Selvatica

2010-05-12T06:47:00.000-07:00

Syria

Oggi siamo su un altro pianeta.
Mi sembra doveroso dedicare un piccolo post ad una realtà di cui ho fatto la conoscenza domenica scorsa. Ci ero passato davanti molte volte, correndo, scarpinando o a passeggio con il cane ma non mi ero mai informato bene, non che il posto sia comodo tutt'altro, sta nascosto in una valle a cui si arriva meglio dai sentieri che via asfalto (e questo è sempre un bene) il nome era tutto un programma "Centro Tutela Fauna Esotica e Selvatica Monte Adone" questa primavera finalmente prendo contatto con loro, mi dicono che organizzano visite guidate solo su prenotazione, prenoto per il 9 maggio.
Nel primo pomeriggio ci rechiamo in loco e troviamo una ventina di visitatori in attesa, i cancelli si aprono e facciamo conoscenza con la signora Mirca, una dei fondatori del centro, ci racconta la storia di questo posto, nato dalla passione di una coppia di persone per gli animali, dalla loro disponibilità a farsi carico delle situazioni di difficoltà in cui si vengono a trovare spesso animali autoctoni e non. Il centro, nato nell'89, è diventato il primo in italia ad occuparsi del recupero di animali esotici per lo più importati illegalmente. Dà una dignitosa sistemazione a quelli che sono sotto sequestro a seguito di qualche procedimento giudiziario (e tutti sappiamo cosa vuol dire aspettare giustizia in Italia). Dà un tetto a quelli che non posso essere reintrodotti in natura, perchè uno dei mali peggiori che l'uomo fa agli animali è quello di straparli cuccioli alla madre creandone di fatto degli esseri senza inprinting e senza autonomia alimentare.
Di questi e/orrori nessuno si fa carico, è così che va il mondo....
Da questo punto di vista siamo veramente orribili.
In questo posto, oltre a una ventina di gatti, a 13 cani, ad una decina di volontari vivono 250 animali. Ci sono 6 tigri (tre vengono da quel gruppo di 11 tristemente note per il servizio di "striscia la notizia" , il centro ha accolto 2 di quelle messe peggio) 3 leoni che un tempo erano i leoncini delle foto in spiaggia, ve li ricordate ???, ci sono Linci, Leopardi, Emu, Procioni, Scimpanzè, Macachi, Rettili, Pappagalli. Tutti animali con una brutta storia alle spalle che hanno trovato rifugio in questo posto meraviglioso.
Della fauna autoctona di cui si occupa il centro, quasi sempre animali feriti, non ci hanno fatto vedere nulla, perchè giustamente, questi animali hanno, quando le cure lo consentono, una seconda opportunità di essere liberi.
Insomma, questo posto mi ha toccato il cuore, consiglio a tutti tutti di visitarlo e per quanto sia possibile di aiutare e supportare queste persone. In questo periodo in cui l'economia arranca gestire una realtà così è davvero uno sforzo sovrumano.
Questo è il link del Centro:

http://www.centrotutelafauna.org/index.htm

una cortesia vi chiedo, se volete rendergli merito, non chiamatelo Zoo.

La Via degli Abati

2010-05-06T11:58:00.000-07:00

Pensavo di aver archiviato l'argomento Abbots, quando però un amico a cui avevo girato il link del Blog mi ha fatto notare che dal post parea ch' io mi fossi
fatto tutti i 125km.

Precisiamo.......

Sinceramente avrei potuto prenderlo come un complimento, ma purtroppo far 125km in 15 ore non è nei miei mezzi.
Sono però così contento di come è andata questa corsa che ci spendo sopra 2 ciaccole.

Beh, che dire, trovarmi dopo solo 4 mesi dal mio primo durissimo approccio al Trail Running dentro un Ultratrail come la Abbots Way, 125km x 5500+d, sarebbe
stato impensabile senza la formula del Twin Team, ovvero due runners in staffetta 30km+30km su 2 gg totale 125km.
Una porticina di servizio dalla quale chi come me si avvicina a questo tipo di corse può accedere ad un Ultra senza devastarsi. l'iscrizione In coppia con Dante Ispiratore, Istigatore e compagno di molte avventure.

Prima notte a Pontremoli in sacco a pelo, sveglia alle 4, partenza alle 6 , Dante sparisce in un nugolo trotterellante e multicolore di runners ciarlieri, recupero la macchina, raggiungo il primo ristoro a Cervara, dopo 10km tutti sono ancora belli vispi.
Borgotaro, mi preparo, Dante arriva che sembra nuovo, tocca a me, so che mi aspettano i primi 12km duri poi si dovrebbe scendere gradatamente e invece
l’altimetria (traditrice) pur segnalando un andamento a dente di sega non rende la durezza del percorso, AIUTO ! l’indicatore della benzina segna rosso e mancano ancora più di 10km.
Alla fine arrivo. Tappa durissima, non riesco a condividere l'ottimismo di Dante che già ripulito e rifocillato ha già la testa al giorno successivo, la mia frazione ha chiesto 5.24h di impegno alle mie gambe e la salita finale a Borgotaro le ha stroncate definitivamente.
Il giorno dopo mi sveglio e decido: "Oggi non corro, me la cammino tutta", la stanchezza è ancora padrona di me e il fatto che le gambe non sono poi messe
così male non mi consola.
Ci spostiamo, siamo a Farini al secondo cambio. Dante arriva, purtroppo ha anche sbagliato strada, se ci fosse mai stata una velleità di risultato cronometrico, ora non c'è più. Meglio così, parto piano, al piccolo trotto, mi aspettano una dozzina di km che mi porteranno alla "sella dei generali" (1250m) punto più alto della corsa dopo l'eliminazione della salita al Monte Lama per le cattive condizioni meteo. Per mia fortuna condivido salita e fatica con Paolo del Circolo Minerva Parma, la sua presenza e il fatto che è sicuramente messo meglio di me, mi spronano a far meglio. Le gambe girano, OH, STO CORRENDO !! Alterno un po' di passo in salita ad una corsa sempre più decisa, si và....
Chi lo avrebbe mai detto?, le mie gambe si meritano un monumento! siamo a Bobbio, Paolo ed io passiamo il ponte Vecchio (o ponte gobbo) di corsa, con il sorriso sulla faccia e cosi rimaniamo fino al traguardo.
18.05h il totale del Twin Team, Bestia che bravi ! ! !

Il primo passettino nel mondo dell'Ultra è fatto, l'esperienza è stata esaltante, ora dove si va ?

Abbots Way 2011

2010-05-04T13:23:00.000-07:00

No non è un errore, il titolo è una promessa.
Mi sono talmente divertito che non mi ricordo neanche da quanti secoli facevo un weekend così.
Ho pensato molto su cosa scrivere About It, But........... è stata talmente bella come esperienza, che il rischio di rimaner invischiato in un mieloso post non mi attirava per nulla, così ho "fregato" questa foto dal Forum perchè riassume tutto il bello che c' è stato in un momento, 125 km in un solo istante, perfetta !!

Saluti a Tutti, a Beppe che corre leggero come una piuma , a Caio che è alto come un albero, a Gaggio che corre e fotografa (oh, l'ho visto anch' io il cervo Volante, non è che era li fermo imbalsamato ?), a Dante che ne ha una per tutti, agli amici di Parma, a Ste e Barbarella (delle quali ci vebdicheremo presto), a Elio, Maria e Armando che hanno reso possibile tutto questo.

All'anno prossimo.

La foto sottratta ritrae i Mitici Vincitori della AW2010 (tappa unica), Giuseppe (Beppe) Marrazzi e Chirstian Schneider mentre arrivano insieme.

Foto di Sabina Terzoni, grazie anche a lei.

Portico di San Luca

2010-04-23T12:34:00.000-07:00

Giornata Piovosa.
Ho espiato la mia pigrizia con salita e gradini a gogo, un bel doppio giro al Santuario di San Luca + un 5x60 in salita a tuttaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
Il percorso interamente porticato è meta frequentata dai bolognesi per passeggiate panoramiche, pellegrinaggi, espiazioni fisiche e non.

P.B. or not P.B.

2010-04-14T13:36:00.000-07:00

Domenica mi sono sparato la mia 4a Strabologna (Vivicittà), per me un must visto che proprio 4 anni fa ha rappresentato l'inizio della mia carriera di Runner, questo appuntamento pesa per me come un esame annuale sui miei progressi, un occasione per dimostrare a me stesso che sto ancora migliorando, lentamente ma inesorabilmente.
In questa 12k c' è il riassunto di un anno di sudore e di fatica, capisco che stona un bel po' con il clima festoso della manifestazione, questo è il giorno in cui la corsa incontra il resto del mondo o giu di lì, il giorno in cui avrebbe + senso trotterellare con i tuoi amici che mettersi un pettorale. La competitiva stessa ha uno spirito diverso, si vedono atleti forti far chiacchiere e passerella, ma per me è diverso, incontro diversi amici sul percorso ma il ritmo che sto tenendo non mi consente delle Public Relations soddisfacenti, "anyway I have to go!", la gamba regge fino in fondo alla salita finale di via Indipendena, sono al traguardo.
Anche stavolta abbiamo tolto un paio di minuti al vecchio tempo, due minuti=un anno di lavoro, può sembrar poco, ma per me è un gran gioia. E che PB sia..............

P.S. il dipinto è di Jacek Yerka

Non sempre gira bene...

2010-03-31T06:19:00.000-07:00

Ci sono dei giorni in cui tutto è + difficile, le avversità si accaniscono e noi che siamo molto bravi ad autocommiserarci ci lagnamo alla grande. Ieri 1 minuto di tempesta pseudosubtropicale, ha battuto le mie buone intenzioni, mi sono guardato nelle specchietto della macchina ancora completamente vestito , sembravo appena uscito da un tuffo in piscina.
fine dell'eroico tentativo.............

T.A. Finestre di Pietra - Cantalupo Ligure

2010-03-29T05:14:00.000-07:00

T.A. Finestre di Pietra - Cantalupo Ligure 28-03-10
Raid in giornata per il T.A. delgli Orsi, sveglia alle 4 (leggi le 3 per l'ora legale), Formazione: Ruperzio, Marco ed io in auto fino a Cantalupo Ligure, colazione con gli intervenuti e via!
Subito in salita, sentiero da capre, sono grato alle mie racchette che riducono l'impatto sulle gambe, dopo 45 min siamo in cima, la croce che dal parcheggio sembrava un puntino è davanti a noi, il panorama è fantastico, le foto parlano da sole.
Poi si parte in un infinito susseguirsi di saliscendi, sempre in cima o a mezzacosta.
Lo scenario praticamente privo di insediamenti umani ci gratifica del forte abbraccio della natura. La lunga catena colorata si snoda all'orizzonte, i più veloci cominciano ad allungare, Io e Ruperzio, ci posizioniamo a 3/4 della catena felici di aver superato i passaggi + impegnativi con dignità, adesso viene il difficile........
Il percorso si snoda per 35km di sentieri, sono piuttosto preoccupato per questa distanza che non ho mai corso in versione Trail, ma nel percorso di avvicinamento alla AbbotsWay un uscita del genere non può mancare.
Passano i 10km, passano i 22km e ritroviamo le lepri ad aspettarci, dicono che sono lì da (solo) 20-30 minuti, beh ci tiriamo davvero su di morale...
Si riparte, ora si deve arrivare fino in fondo, gli anelli della catena si allontanano, siamo spesso da soli, il percorso pur segnato diventa difficile da seguire, spesso dobbiamo fermarci a valutare la direzione, un paio di volte ci sbagliamo anche, ma poi andando a raschiare energie in fondo al barile recuperiamo, raggiungiamo un po' di gente e siamo così sicuri di essere sulla strada giusta.
Arrivo in bellezza, con l'ultimo km su asfalto fatto onorevolmente di corsa.
Voto alle mie Gambe 10 e lode !!!

La croce

Ruperzio in allontanamento..

Panorama

Rocchetta

Mugnano - Bardi - Passeggiata Domenicale

2010-03-24T05:41:00.000-07:00

Mugnano - Bardi - Passeggiata Domenicale Domenica mattina, passeggiatina sui colli bolognesi RuperZio ed io, partenza dai Prati di Mugnano, località nota ai bolognesi per il fresco estivo e per i molti sentieri. Era da qualche anno che mancavo da questi sentieri, da quando ci venivo con la mia cagnona che non cè più. Bei tempi quelli, i miei raid erano tanto frequenti quanto precisi, potevo affermare di conoscere ogni ramo e ogni sasso, i sentieri mi erano noti come fratelli ed io mi sentivo un po' cittadino onorario di queste colline. Il nostro giro si è snodato attraverso i sentieri che vanno fino a Brento utilizzando un tratto della "La via Degli Dei" l'itinerario che congiunge Bologna con Firenze tramite sentieri, un itinerario che viene di solito completato in una settimana ma che io, da buon svitato, vorrei riproporre in versione Trail (ci sto studiando sopra).

Il dado è tratto (sottotitolo: Azzz ! ! !)

2010-03-15T06:06:00.000-07:00

Certe volte diventa difficile spiegare, è che nelle scelte migliori spesso si agisce d'istinto, così siamo in ballo io e RuperZio (in Twin Team), ne vedremo delle belle.............

to be continued

T.A. ! T.A. ! T.A. ! - TicciEmme

2010-03-07T23:59:00.000-08:00

E' con grande gioia che pubblico questo Post.
Sabato 6 ho partecipato al mio primo T.A., il TicciEmme sui Colli Euganei.
Più che stare a parlar di KM e di +D voglio assolutamente parlare di un'esperienza bellissima,
meteo prefetto, freddo ma soleggiato, percorso bellissimo, bel gruppo e bella gente, un "terzo tempo" da paura. Unica nota negativa ci siamo dovuti congedare presto per esigenze di orario.
Per me, che ero al mio primo T.A., è stata un'esperienza dura, stavo con persone di un altro mondo, li sentivo parlare di "secondi giorni difficili alla Abbots Way", di percorsi in MBT da 300km, di questa o quella salita in gare di Skyrunning, fantascienza per uno come me !
Nella prima metà del percorso ho sofferto la sindrome dell'ultimo, cioè non volevo che il passo fosse rallentato per colpa mia, del resto capivo che all'andatura ludica del gruppo c'è un limite, non volevo che quelli che di solito "volano" non riuscissero a godersi il giro.
A metà circa ho sentito che le gambe mi salutavano, Panico ! "e adesso che faccio?", sapevo dell'opzione di poter girare per un percorso + corto verso la metà, cerco Robby per parlargliene ma basta un attimo di distrazione (stavo masticando un boccone amarissimo) e il gruppo riparte... e adesso ?, che faccio?
La risposta è venuta da sola, come se fossi stato a cavallo, le mie gambe si sono mosse da sole, di "piccolo trotto" dietro alla mandria chiacchiericcia, e lì si è sciolto il "nodo", ho smesso di preoccuparmi, le gambe giravano, e l'ennesima dura salita non spaventava più, non era una salita, ma un posto dove andare.
Il branco, docile ai rallentamenti consentiva ai + provati di rifiatare quel poco che bastava per riprendere un passo accettabile.
A quel punto si è illuminata una verità nella mia testa, "c'è ancora tanto oltre quello che sembra il fondo del barattolo", oltre le gambe di legno, oltre il fiato rotto, basta non demoralizzarsi, concentrarsi sul respiro, vivere il "qui e ora", molto Zen, ma funziona ! e lo capisci solo quando ci passi, se qualcuno te lo racconta non conta, devi passarci.
Dopo quattro orette di giro siamo riatterrati, ho avuto pure la gamba per farmi gli ultimi km in discesa a "passo ludico"
Il Terzo tempo è stato mondiale, c'era da mangiare e soprattutto da bere di tutto, dalle birre artigianali ai dolci fatti incasa, dalla Finocchiona ai Cantucci.
Di tutto questo devo dire grazie a tutti, grazie in primis a Robby(alias Ruperzio) che mi ha tirato dentro, a Marco e a tutto il gruppo di "marziani" un Grazie per ognuno di loro.
Some Pictures..........

I Marziani.

Catena.

Cascata.

Marziani Onorari.

Obama - Dalai Lama

2010-02-19T04:38:00.000-08:00

Ci sono delle cose che, nonostante tutto, continuano a farmi incazzare.
Fresche di giornata queste foto divulgate dopo l'incontro del neo nobel per la pace nonchè alto e abbronzato con sua "Pazienza Infinita" il Dalai Lama.
Come?, non vedete quello alto e abbronzato ???, mah, sarà stato coperto dai sacchi della spazzatura ? , spazzatura ?, alla Casa Bianca ?, impossibile !!!
Già impossibile che si accolga un nobel per la Pace (uno vero, non uno premiato nella speranza che combini qualcosa di buono) facendolo entrare da una porticina sul retro dove non ci siano troppi paparazzi e dove la presenza di cumuli di spazzatura ci ricordi la "conzapevolezza della transitorietà nella nostra vita".
VERGOGNA !, questo è un incontro strumentalizzato, fatto espressamente per far infuriare la Cina.
Se Obama avesse voluto vedere il Dalai Lama in privato avrebbe potuto riceverlo nella sua residenza, se la visita è stata fatta alla casa bianca e quindi ufficiale, perche riceverlo nel ripostiglio delle mappe ?????
Tutto questo sa di grande Ipocrisia, niente di nuovo dall'Ovest...............

- LIBERTA' PER IL TIBET -

2010-01-26T12:53:00.000-08:00

Che dire, ormai sono secoli che persisto nei miei pellegrinaggi al Parco della Chiusa di Casalecchio, meglio conosciuto agli adepti come "Parco Talon", ma questo posto magico non finisce mai di stupirmi.
Anche oggi, quando ormai tutto sembrava accanirsi contro la mia uscita (buio, freddo, neve) ho rotto gli indugi, ho infilato le scarpette da Trail e mi son buttato su per la salita dei "Brigoli", sotto i piedi uno scrocchiante tappetto bianco appena srotolato per me.
Nelle ultime luci della sera ho incontrato, un coniglio a spasso, una femmina di Capriolo in meditazione e per ultimo un cinghiale in cerca di cena grosso come un apecar. Quest'ultimo devo dire ha un po' spento il mio entusiasmo naturistico, in un primo momento l'ho visto zoppicare così tanto che ho pensato "beh allora non sarà così pericoloso", ma quando mi sono avvicinato, l'ho visto partire di corsa e allora mi son detto "ok cambiamo direzione" e via in discesa verso il fiume. Quando il buio si è fatto serio è stata l'ora della lampada frontale, uno spot di luce nel bianco.
Ho corso un ora e mezzo sotto la neve come un monello senza incontrare anima viva, provando una gran gioia. Grazie Talon, non mi tradisci mai.......... alla prossima.

2010-01-26T05:39:00.000-08:00

Inadeguato !

Questa è la parola che mi si è conficcata nella testa nel bel mezzo di una delle robuste salite del "Poggiolo Trail", il mio primo Trail. Sembra impossibile che si possano fare (viste le "berette") ancora errori di gioventù, eppure avevo pensato che in fondo 22km non erano poi chi sa che...
Per strada mi son visto con in testa il cappello con scritto "ASINO" e per punizione ho ripetuto (come un Mantra) "La salita non si inventa, La salita non si inventa, La salita non si inventa, La salita non si inventa, La salita non si inventa..........".
Comunque, oltre a me di "stonato", non c'era nulla e nessuno, bella gente i Trailers (niente a che vedere con L'Anicagis), bel posto l'agriturismo dove è organizzata la corsa, bello anche il percorso, unica nota stonata, la presenza massiccia di cacciatori (visto che si tratta di azienda faunistica-venatoria), per me è gente che non dovrebbe esistere.
Mah, magari il prossimo anno si prova a far sul serio .........
Di seguito un po' di links di Bloggers +bravi con cui ho condiviso fango e pappatoia finale e dai quali ho anche attinto qualche foto.

f.

Mitico Jane
Dante che corre per la Nutella
Il Poggiolo

Primo post

2010-01-26T04:36:00.000-08:00

Come primo vero post di questo blog andiamo a cominciare con un libro, "Resisto dunque sono" di Pietro Trabucchi. Ci ho trovato molte piacevoli affinità, come fare una corsa con un buon amico. Forse non una novità per chi interpreta la corsa come stile di vita, una buona lettura per chi non ha avuto ancora il piacere e per chi abitualmente "non molla".

Non importa quanti passi si fanno in un giorno, l'importante è che siano nella direzione giusta.

2010-01-13T14:55:00.000-08:00

Quanta strada c'è da qui alla Consapevolezza ? la risposta varia per ognuno di noi, il percorso varia, il nostro passo anche.
In ogni caso, visto che la strada è lunga e in salita, perchè non farla di corsa.

foto: dharmacakra, Tempio Jokang, Lhasa Tibet
Autore: ignat