Tappa di Avvicinamento al TA degli Dei

Questo, almeno pare, è il primo nome Semiufficiale di quel TA che ci gira per la testa "TA Degli Dei" perchè tutti i percorsi che stiamo vagliando ruotano attorno alla mitica Via Degli Dei quella che congiunge Bologna a Firenze via boschi e sentieri.

Già, la Via Degli Dei, un percorso che risale al medio evo, che è da sempre nei nostri sogni e che nelle nostre fantasie potrebbe diventare un Trail a tappe, una scusa per "andare a prendere un caffè a Firenze"

Ma veniamo a noi..

Ieri uscita con Stè, alla scoperta di nuovi possibili percorsi per il TA, come d'accordo tocca a lui "guidare". Il tempo soleggiato, vista l'intenzione di girare con calma, ci favorisce rendendo il freddo più sopportabile.
Del primo anello, circa 7km, mi è noto solo il primo tratto, siamo scesi fino all' autostrata risalendo poi per un crinale ripidissimo che ci ha portato sul dente di roccia che sovrasta la valle del Setta. In cima il sentiero si snoda tra piante di pungitopo, rocce, felci e grotte dalle quali ti aspetti l'uscita di qualche cinghiale o se si fosse a Yellowstone di qualche orso assonnato.
Si arriva sulla punta, camminando a un passo dallo strapiombo, siamo in cima a Monte Mario, il panorama va lontano fino a 2-3-4 file di montagne, bellissimo.

Secondo anello, siamo di nuovo su terreno conosciuto, il sentiero che porta a Brento. Si scende fino alla strada per poi risalire dalla fonte.
A Brento sosta di rito per Guardare i nuovi arrivati del "Centro Tutela Fauna Monte Adone" un giovane leone ci guarda dalla sua gabbia, chissà quale brutta storia lo avrà portato qui, meno male che esistono posti come questo, provate a visitarlo rimarrete affascinati.
Si scende un poco per poi salire direttamente fino alla cima di Monte Adone, altro panorama, merenda e poi via, si rientra per la via più breve, il tempo a nostra disposizione è volato: 24km x 4.23 h

Sgambata X Due - TA del tortellino ?

Oggi bella sgambata mattutina.
Due orette scarse per un bel giro collinare sui 5 cm di neve che ci ha regalato il Weekend.
Prima uscita con "STE" bazzicatore del Forum di "SpiritoTrail" come me, conosciuto per caso la settimana scorsa. Lui corre in Trail da anni ed è un grande conoscitore dei sentieri adottati dai miei "giroingiro"
Oggi ho l'onore di "guidare" io e vista la finestra oraria limitata ci siamo accontentati di due anelli brevi 3,8 il primo 5,2 il secondo per un 10km esatti.
Non c'è più la temperatura calda della scorsa settimana, l'umidità ci fa sentire la temperatura più bassa dei 2° che ci sono, ma si corre comunque bene.
La neve, che è scomparsa in molti punti, rimane però intatta nei passaggi in ombra. Fin troppo prevedibili in queste condizioni gli incontri con la fauna, 4-5 caprioli e un cinghialetto terrorizzato (per fortuna) dal nostro passaggio.
Tante le impronte di animali, con qualcuna che avrebbe meritato un supplemento di indagine, ma il tempo è finito, gli impegni giornalieri ci attendono.
I sentieri di questa zona, sono da tempo oggetto delle nostre attenzioni, con Dante è un bel po' che si parla di organizzare un TA dalle nostre parti e il posto è perfetto. Per ora abbiamo un giro di 23-24km, praticamente tutto offroad, se riusciamo a portarlo a 28-30km, magari con l'aiuto di STE, scatta il "TA del Tortellino" (scherzo il nome fa cagare, ci inventeremo qualcosa di meglio.........)

Ritorno alla Terra

Più che un romanzo di S.F. si tratta finalmente del primo "giroingiro" su sterrato da tttttrrrrroooppo tempo.
Ieri a Bologna e dintorni c'era un sole da paura e giravano temperature attorno ai 13-15 Gradi !!!, ma vi par normale al 10 dicembre ?
Ho driblato in mattinata un paio di impegni e mi sono recato ai "Prati di Mugnano", un posto così bello che anni fa ci volevo costruire un riparo per passarci la notte, bei Tempi quelli (lacrima)....... Sui sentieri, sembra incredibile, alcune lucertole al sole ed io, che non sono da meno, mi sono unito a loro.


p.s. tutte le foto sono fatte con il Nokia 5800, davvero non male !

La coperta (corta) - Chiusura 2010

Oggi, 12km in relax e quando si corre in scioltezza i pensieri girano liberi, così con la testa ho stilato il bilancio di questo 2010 di corse, di fatiche, di dolori e di soddisfazioni.
Questo è stato il mio 4° anno da podista, un anno pieno di cose buone e meno buone, ho fatto le mie prime esperienze nel TrailRunning, un mondo fantastico: la magia dei sentieri, il divertimento del fango, lo spirito dei boschi e dei Trailers, ma il biglietto d'ingresso costa tanta fatica, ricordo come fosse oggi il giudizio che mi sono dato al mio primo Trail : INADEGUATO! cosi mi sono sentito, totalmente inadeguato, per arrivare ad affrontare l'Abbots in coppia con Dante mi sono dovuto sottoporre ad un lavoro durissimo, salite su salite su salite.

Il lato buono di tutto questo è stato constatare quanto ancora si possa modificare la propria cilindrata a 50 anni suonati, il potenziamento mi ha consentito di ritoccare tutti i personali talvolta come a Dobbiaco e alla "Maratonina dei Colli" di ben 11 minuti !!!

A giugno ero al top, ma subito dopo è arrivato il conto da pagare: stanchezza, recuperi lunghi e indispensabili, così mi sono preso un periodo di riposo lungo come l'estate.
A settembre ero pronto a riprendere, c'erano due trail già programmati e la Maratona di Firenze in successione, ma il riavvio è stato ancora più difficile, troppa foga, troppa fretta di rimettersi al meglio e qui sono usciti i problemi.
Non è stato un infortunio vero e proprio, piu che altro un insieme di segnali dal corpo in rivolta, un giorno la schiena, un altro l'inguine, un altro il polpaccio, tutti mali che sono un chiaro segnale di "coperta corta".

I due Trail autunnali sono saltati e la maratona di Firenze, fatta d'orgolio, è l'unico risultato positivo della seconda metà dell'anno.

Concludendo, le mie valutazioni diventano anche un piano operativo per il 2011, dovrò avere + pazienza, dare il tempo al fisico di riadeguarsi ai carichi di lavoro, ci vorranno pazienza e Kilometri o meglio:

PAZIENZA+PAZIENZA+KILOMETRI

Il mondo del Trail che è sicuramente nei miei programmi va preso con la serietà che richiede, gare dove si stà sulle gambe ore e ore, dove spesso ci si muove in autonomia, non si improvvisano.

Che la corsa sia con voi...... (ObiRunKenobi)


p.s. pensavo di aver firmato in modo spiritoso, la foto presa dal web, dimostra che non sono l'unica mente malata in giro.

e trè ! - Firenze Marathon 2010

E così ho archiviato la mia terza Maratona, dall'esito quanto mai positivo. Dopo le grandi paure della vigiglia, i problemi fisici, la mancanza di preparazione, tutto si è volto seguendo il copione di quanto d+ positivo mi potessi attendere. La giornata, pessima dal punto di vista metereologico, con pioggia forte, gelo e vento ha messo alla prova la tenacia di tutti, partecipanti e addetti.
Le ambulanze hanno lavorato ininterrottamente per i numerosi casi di ipotermia, io mi ero vestito parecchio e ho benedetto tutto quello che avevo addosso.
La Cronaca:
Ingresso alle gabbie mal gestito, c'è gente che urla, che spinge, gli addetti non si danno un gran da fare, devo sgomitare per non essere pressato sulle transenne (Non ho mai capito perchè c'è gente che spinge e ride, come fosse un bel gioco, ma fare a pugni prima di una maratona, non è un bel modo di cominciare). Partenza in ritardo di 15-20 minuti, che sotto una pioggia del genere è veramente una cosa che ti fa girare le balle, prima di partire il serpentone viene spostato avanti di 400m che servono a togliere parte di quella discesa che fino all'anno scorso non consentiva l'omologazione internazionale della maratona.
Si parte, i sacchi di plastica volano, i corridori si spogliano, si consegnano alla pioggia battente, ma adesso possono correre per scaldarsi.
Corro sul lato strada, passo tutti quelli che hanno un passo da scampagnata, vedo i palloncini delle 3:45 avanti e irragiungibili, non ho fretta, il mio primo obiettivo è la mezza a 1:50.
Intorno al 10° entriamo alle Cascine, ora non fanno + paura come quando te le trovavi al 30°km, tre giri nel parco e si esce.

15°, scopro di essere 5 minuti sopra la mia proiezione e mi spavento un po', rallento, mi piazzo su un passo "comodo" e giro ai 21 secondo previsione: 1:51:23
Sono già un po' stanco, ma so che senza preparazione il peggio deve ancora venire, entro in uno stato ipnotico, serve a macinar strada senza farsi troppe seghe mentali. Passo vicino a gente con respirazioni spasmodiche e mi chiedo come faranno, in quello stato, a correre i km che mancano.

30°, mi stupisco della mia tenuta, ho ancora un passo da 5:10 e freddo a parte sto bene.

35° comincio a vedere scuro, non sono le gambe che vanno ancora, è la testa che comincia a lavorare in difesa, i pensieri volgono al negativo: "beh infondo anche se rallento un po' è giustificato, non ho mica la preparazione per finirla bene"

37° : "Merda ! mi hanno raggiunto i palloncini delle 3:45, li avevo passati 5km fà, oh !, io quasi quasi rallento del tutto, al peggio finisco nelle 4h"

38°. Guardo finalmente il Garmin, non è nelle mie abitudini mentre sto soffrendo, ma stavolta invece che trovare giustificazioni alla mia negatività, ci leggo una proiezione in linea con il mio tempo dell'anno scorso: " E allora ?, SI VA' ! ! ! !"

Degli ultimi 4km li ricordo solo la stanchezza ma il Garmin testimonia che da li in poi non ho + mollato fino in fondo.

Tempo Finale 3:42:14 a soli 10 secondi dal tempo dell'anno scorso, potrebbe sembrare una beffa, ma io sono molto contento, ho molte + ragioni per gioire che per rammaricarmi.

Del nuovo Percorso devo dire che per la pioggia, per la concentrazione, per la stanchezza, non riesco a dare un commento se non in modo viscerale: molte curve, molte salite, troppo selciato.

Tante le note positive: città bellissima, ristori perfetti, addetti eroici, buone le segnalazioni e la cura del percorso, bello l'arrivo.

Per ora è tutto.

18km Rispettato il Rito Propriziatorio

Oggi avevo intenzione di farne 21km ma ho ceduto alla tentazione della camminata dei 2 Mulini, 14km competitivi tra strada e sterrato. I 10 gradi di temperatura parevano pure troppi ma la pioggia ha creato quelle condizioni nelle quali io dò il meglio. Prima 4km di riscaldamento Con Marco per farne 18k e rispettare l'antico rito propiziatorio pre-Firenze della tribù di Sala.
Partenza da pazzi, intorno tutti al galoppo, i miei 5m/km che voglio tenere fino in fondo sembrano roba da bimbetti, lascio sfrecciare tutti, in fondo io con la testa son già sull'Arno. Poi la pioggia, quel pelo di caldo che mi dava la maglia della Gore è sparito, finalmente a mio agio mi metto a giocare con il livello aerobico, crescendo fino a dover compensare con la respirazione per poi riportarla giu sotto la soglia. Dopo il decimo accuso il ritmo, non è il mio solito passo, ma qui scatta l'effetto pettorale, comincio a vedere le schiene avvicinarsi, recupero, sono in progressione e tengo bene fino in fondo.
4.46 il ritmo medio, 4.20 l'ultimo km, è ufficiale ci sono !
Domenica a Firenze ci proverò, con umiltà e con un pelo di ottimismo..........

Finalmente si corre

Dopo un po’ di post posticci dedicati ad argomenti vari si torna a parlare di corsa.
Le gambe stanno bene e anche tutta l’impalcatura sembra reggere, il rientro devo dire che si stà rivelando meno oneroso del previsto, qualcosa della buona stagione di quest’anno è rimasto.
Il risultato dell’unico lungo che son riuscito a buttar dentro prima di Firenze è buono 29km a 5.46 M/km, non una saetta ma oggi nun se butta nulla !!!
Ho buttato giù una tabellina misera misera di uscite nella quale ho inserito un altro 21 poi basta, verrà quel che verrà, l’ombra consolante del 3° tempo si profila all’orizzonte del lungArno.